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出現腳心的疼痛大多數是由于小腿后面的肌肉或者是足底的肌肉損傷引起的。因為我們長期的的走路，跑步，爬山，就有可能損傷我們小腿后面及足底的肌肉。能夠引起腳心疼痛的原因有以下幾種可能。
腓腸肌位于小腿后面，起于股骨后方下端，下行沿著小腿下降形成跟腱。爬山、下山、長期的站立都會可能引起它的損傷。損傷后會引起腳心足弓部的疼痛，及小腿后面上端的疼痛。
我們可以用大拇指在小腿后面尋找壓痛點，找到后用大拇指或者四指的指尖，進行橫向撥動按摩，每次幾分鐘每天三次。
趾長屈肌位于小腿后面的深層，起于脛骨后面，止于足底的四趾上。小腿和足部的極度活動，就有可能損傷趾長屈肌。趾長屈肌損傷后會引起，腳心及前腳掌部位的疼痛。
我們可以把筋膜球踩在腳下，找到痛點后進行滾動按摩，每次的滾動距離不要太長，圍繞一個痛點進行按摩。每次幾分鐘每天三次。
拇收肌位于足底前部，起于足底外側止于足底的大腳趾。拇收肌是引起腳心前部疼痛的主要原因。
還是用筋膜球放在足底的前半部分，短距離滾動按摩。每次幾分鐘每天三次。
以上幾個部位要仔細檢查，找到明顯的壓痛點進行自我按摩，要堅持每天按摩，直到壓痛點消失。
我是祿穎濤，我會每天給大家分享疼痛與健康方面的知識，如果對你有幫助，請點贊轉發，有其他問題請在評論區留言，謝謝。