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腳腕關節的疼痛大多來源于小腿肌肉的損傷，我們日常長期的走路、跑步、爬山，或者是小孩子白天劇烈的活動，都有可能造成小腿肌肉的損傷。小腿肌肉損傷后出現肌筋膜觸發點，在遇到寒涼因素或者是勞累后，就會激惹觸發點引發肌肉痙攣產生疼痛。
根據你描述的位置，是在踝關節的前面出現抽搐和疼痛。這個部位的疼痛提示小腿前面的肌肉存在損傷。小腿前面的肌肉包括脛骨前肌、趾長伸肌、拇長伸肌、腓骨長短肌和3號腓骨肌。其中的脛骨前肌、趾長伸肌和3號腓骨肌損傷后，就會引起踝關節前面的疼痛。在夜晚受涼后還會出現肌肉痙攣，也就是你說的抽搐。
因為這幾塊肌肉的位置都在小腿的脛骨和腓骨前面，只是長短不一，都是相互重疊的。我們可以用兩個大拇指相對，從脛骨前肌的上面往下排查。逐步按壓尋找敏感的壓痛點，一直按壓到3號腓骨肌的位置。找到壓痛點以后橫向撥動按摩，每個痛點按摩兩分鐘每天三次，直到癥狀消失。
平時要注意不要長時間走路、跑步或者爬山，盡量不要長時間站立，如果是女性朋友盡量少穿或者不穿高跟鞋。因為穿高跟鞋會導致小腿前面的肌肉長期拉長，容易出現肌筋膜觸發點。
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